Qu'est-ce que le Qi Gong ?
Le Qi Gong, prononcé «Tchi kong», est une gymnastique thérapeutique très ancienne dont la pratique remonte, en Chine, à plus de deux mille ans.
A l'origine, les différents courants de la culture chinoise, comme le taoïsme, le bouddhisme, le confucianisme, la médecine traditionnelle chinoise et les arts martiaux traditionnels, ont développé de très nombreuses méthodes de travail énergétique selon des objectifs variés :
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Entretenir sa santé
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Renforcer sa vitalité, la conscience de son corps et son potentiel énergétique
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Equilibrer les émotions, la relation entre le corps et l’esprit
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Nourrir son esprit, développer une philosophie de vie.
Les exercices travaillent à la fois la respiration, l'étirement des muscles et tendons, l'équilibre et bien plus encore.
Le Qi Gong fait partie de la médecine chinoise traditionnelle. Il peut être pratiqué jusqu'à un âge assez avancé.
C'est une méthode préventive curative pour vivre mieux au plan physique et mental. Le Qi Gong peut évidemment, être pratiqué par tous:
• jeunes et vieux
• hommes, femmes
• personnes en parfaite santé
• personnes malades
Le seul pré requis: la volonté. Il n’y a pas de recherche de performance, chacun s’adapte aux exercices selon sa souplesse et ses capacités.
Qi: signifie énergie vitale en chinois.
C'est l'énergie vitale qui circule à l'intérieur de chaque individu. C'est la même énergie qui se cache derrière toute chose autour de nous dans la vie : dans l'air, dans le cosmos, dans l'univers, bref, dans tout ce qui nous entoure. Scientifiquement, nous pourrions dire que c'est l'ensemble des particules électriques qui nous entourent. Donc, l'air ambiant est rempli d'énergie, de Qi.
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Gong: signifie travail ou discipline en chinois.
Travail dans le sens de produire un résultat, un effet, un accomplissement suite à une étude intensive, un long processus, une pratique régulière.
Les 3 éléments constitutifs du Qi Gong sont :
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XING le travail de la structure corporelle.
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QI le souffle, la respiration
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SHEN la conscience, l’esprit, l’intention
Chaque méthode de Qi Gong comprend ces 3 éléments, ils sont indissociables dans la pratique.
Les exercices de Qi Gong utilisent des postures statiques ainsi que des mouvements dynamiques, la respiration et la concentration de l’esprit.
Le travail dynamique fait circuler l’énergie, harmonise le fonctionnement des organes internes et assouplit les articulations, les tendons et les muscles. Il nous permet de bien structurer notre corps dans l’enracinement, la stabilité et la fluidité.
Dans les différentes méthodes qui regroupent tout le travail du Qi Gong dynamique destiné à renforcer ou à recouvrer la santé, les mouvements sont généralement symétriques (ce que l’on fait à gauche on le fait à droite), sûrs et faciles à maitriser.
Ils sont lents, doux et cohérents. Les exercices mettent en œuvre l’alternance de la relaxation avec la concentration, la coordination des mouvements et de l’esprit.
La respiration est régulée en fonction de l’intensité des exercices physiques et de l’état de santé.
Le Qi Gong a deux aspects essentiels: curatif et préventif !
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Le Qi Gong peut soigner bon nombre de troubles: insomnies, migraines, troubles intestinaux et digestifs, instabilité, angoisses, etc. La liste est longue.
Dans l'aspect préventif, la pratique du Qi Gong renforce le système immunitaire et permet à l'organisme d'être plus résistant contre la maladie.
Les méthodes statiques permettent aux personnes hypertensives de retrouver un calme intérieur.
Les méthodes dynamiques permettent aux personnes lymphatiques de retrouver:
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énergie
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vitalité
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dynamisme
L’alternance des deux techniques permet, avec des gestes doux et harmonieux pour équilibrer les énergies :
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d'évacuer le stress
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de trouver un équilibre intérieur
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d'assouplir le corps et les tendons
