Le Wu Dang Qi Gong
Le 2e, Wu Dang, est un Qi Gong interne et appartient à la catégorie « Nei Dan ».
Les mouvements proposés sont issus de la pratique des moines qui vivaient dans la montagne du Wu Dang. Ils vont nous permettre plus particulièrement :
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de renforcer notre concentration et notre attention aux mouvements.
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d’utiliser notre respiration.
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de se familiariser avec les aspects énergétiques.
Contenu des cours
Cette année les cours seront basés sur 3 enchainements de Qi Gong :
Les 8 pièces de Brocart ou Ba Duan Jin
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Le Wu Dang Qi Gong.
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Le Jeu des 5 Animaux ou Wu Qin Xi
Les 8 pièces de Brocart ou Ba Duan Jin
Le premier est classifié dans la catégorie Qi Gong externe "Wei Dan", qui veut dire au sens large du terme renforcement du corps : un effet "bouclier" qui permet de mieux se protéger des agressions externes.
Il a pour but d’assouplir les articulations, les tendons et les muscles, mais aussi de faire circuler l’énergie et d’harmoniser le fonctionnement des organes internes. Il va nous aider à renforcer notre corps en mettant l’accent sur les principaux points suivants :
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la verticalité
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l’enracinement et les appuis
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le relâchement, le calme
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la coordination
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la latéralisation
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le regard
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Nous aborderons les 8 Pièces de Brocart selon 2 méthodes :
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Méthode (1) mise au point par l'Association de Qi Gong santé chinoise qui a cherché à conserver les exercices dans leur essence mais les a standardisés, rationalisés pour qu'ils soient plus complets et accessibles au plus grand nombre.
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Méthode (2) du Dr Jian Liujun de l'Institut Quimétao
Son apprentissage sera poussé afin de permettre à chacun
de pouvoir refaire la méthode (1) complète en dehors du cours.
Le Jeu des 5 Animaux ou Wu Qin Xi
Le 3e, Le Jeu des 5 Animaux, de la catégorie « Wei Dan », nous permettra de vivre au rythme des saisons, chaque animal étant relié à une saison (pour l’énergétique chinoise il y a 5 saisons…)
Nous ferons en sorte que chacun puisse utiliser « à la maison » quelques exercices de ces 2 dernières méthodes.
Nous pourrons éclairer tel ou tel point en utilisant des exercices tirés d’autres méthodes.
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